Wskazówka: naucz się odróżniać głód od zwykłej chęci podjadania!
Aby przywrócić kontakt z naturalnym apetytem, za każdym razem, gdy poczujesz potrzebę przekąski, sprawdź swoje ciało pod kątem rzeczywistego głodu.
Jeśli nie ma fizycznych oznak głodu – poczekaj, nie jedz. Napij się szklanki wody, zajmij się czymś innym, oderwij uwagę. Na początku może być trudno, ale uniknięcie przejadania się jest tego warte.
Bądź zdrowy!